Voedings- en dieetadvies | Diabeteseducatie | Tabakologie

Nu de examenperiode bijna aanbreekt, volgen hierbij 10 tips voor gezonde voeding voor studenten:

• Eet voldoende: afslanken tijdens de examens is geen goed idee: wie te weinig eet, wordt moe en kan zich niet meer voldoende concentreren.
  
  
• Sla geen maaltijden over: neem drie hoofdmaaltijden per dag (ontbijt, middagmaal, avondmaal).
  
  
• Kies voor gezonde tussendoortjes: fruitsla, yoghurt, boterham, milkshake met vers fruit,...
  
  
• Zorg voor voldoende energie via zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruin brood, volkoren graanproducten,...: zij geven geleidelijk energie vrij waardoor je langer efficiënt kan functioneren.
  
  
• Drink voldoende: water geniet de voorkeur. Ook thee, ongezoet fruitsap,... kan een alternatief bieden. Vermijd alcoholische dranken. 
  
  
• Vermijd energiedrankjes en dranken rijk aan cafeïne zoals koffie, cola,...: deze kunnen je kortstondig oppeppen, maar kunnen ook je slaap verstoren.
  
  
• Zorg voor voldoende variatie: zo krijgt je lichaam alle nodige vitaminen en mineralen.
  
  
• Vertrouw niet alleen op supplementen: het is belangrijker dat je gezond en gevarieerd eet.
  
  
• Eet niet tussen je boeken: maak van de maaltijd een gezellig en ontspannend moment met sociaal contact.
  
  
• Heb voldoende aandacht voor je voeding op de dag van je examen zelf: start alvast de dag met een goed ontbijt!