Voedings- en dieetadvies | Diabeteseducatie | Tabakologie

Isabel Malfait

Tips om gezond te eten op vakantie

Tijdens de zomervakantie gaan we met z'n allen op reis. Het is de ideale tijd om te relaxen, te genieten, de batterijen weer op te laden, en ook ... om gezond te blijven eten. Hierbij alvast enkele tips om je gewicht stabiel te houden gedurende deze periode vol verleidingen:

  • Bereid je goed voor vóór je vertrekt: bekijk op internet of in reisgidsen welke eetgelegenheden er op je bestemming zijn.
  • Neem voldoende gezonde tussendoortjes mee voor onderweg (fruit, noten, granenreep,...). Zo hoef je niet telkens aan een tankstation of wegrestaurant te stoppen.
  • Een vakantiehuisje of appartement waar je zelf kan koken, geniet de voorkeur. Zo kun je steeds zelf het menu bepalen en kiezen voor gezonde alternatieven.
  • Bij een vakantie op hotel worden vaak uitgebreide maaltijden onder buffetvorm aangeboden. Let op je porties en kies vooral voor veel verse groenten en fruit (saladebar), magere vlees- of vissoorten,...
  • Op hotel kan er ook een vaste menu aangeboden worden. Probeer hierbij de extra calorieën onder vorm van brood bij het voorgerecht achterwege te laten en vraag bijvoorbeeld om de saus bij het hoofdgerecht apart te serveren.
  • Drink voldoende water (best flessenwater om besmetting te voorkomen).
  • Beperk de hoeveelheid alcoholische dranken en cocktails.
  • Bij zin in een ijsje: kies voor waterijs in plaats van roomijs.
  • Probeer op reis voldoende beweging in te bouwen: verken de omgeving te voet of per fiets, ga zwemmen of skeeleren, doe mee aan de groepslessen aquagym of zumba, ga op het strand beachvollybal spelen,...

Prettige vakantie!

 

Nutrisa is medeoprichter van:

 

Diabeteseducatie 

 

 

Vandaag is het World Obesity Day. Hierbij wordt wereldwijd extra aandacht gevraagd voor de gevolgen van obesitas, nl.: meer risico op diabetes, hart- en vaatziekten,

...
 
 

Facebook